Lørdag aften er der måske blevet binget tegnefilm og scrollet i sofaen – men søndag formiddag fortjener et andet tempo. Forestil dig duften af nybagte boller, hyggesokker på fødderne og nul forstyrrende notifikationer. Lyder det som en lille luksus? Det er præcis den stemning, du kan skabe med en skærmfri søndagstradition, hvor hele familien kobler af og kobler på hinanden i stedet.
Nøglen er enkel: Læg telefoner og tablets i en skærmkurv, sæt 2-3 timer af, og del tiden op i tre lette blokke – krop, ude, krea. Med et køkkentimer-dinge som tidsmarkør og simple husregler for turtagning og oprydning bliver rammerne klare, så legen kan få frit løb.
I denne artikel deler vi 12 gennemtestede lege, der passer perfekt til de rolige søndagstimer: fire energifyldte indendørs lege, fire friske udendørs naturlege og fire kreative bordlege, hvor pulsen falder igen. Uanset om børnene er 2 eller 10 år, finder I idéer, der kan justeres efter både alder, humør og vejr.
Så bryg en varm kop kaffe, saml familien omkring spisebordet – og lad os vise jer, hvordan søndag formiddag kan blive ugens hyggeligste pusterum helt uden skærme.
Sådan får I en rolig, skærmfri søndag formiddag
En formiddag uden skærme giver plads til langsommelighed, øjenkontakt og fælles grin. Når notifikationerne ikke afbryder, daler pulsen, og både voksne og børn får lettere ved at være til stede i nuet. Skærmfrie lege kræver hverken dyrt grej eller store forkundskaber – kun et par enkle aftaler, før hyggen begynder.
1. Parkér skærmene i en kurv
Sæt en skærmkurv midt på spisebordet og lad alle lægge telefoner, tablets og smart-watches dér. Aftal, at kurven først må åbnes igen, når formiddagens lege er slut – eller ved akutte opkald.
2. Del tiden op i tre overskuelige blokke
| Blok | Varighed | Fokus |
|---|---|---|
| Blok 1 | 30-40 min. | Krop – let sved på panden indendørs |
| Blok 2 | 40-45 min. | Ude – frisk luft og natur |
| Blok 3 | 30-40 min. | Krea – ro ved bordet med hænderne i materialerne |
Sigt efter 2-3 timers samlet hygge. Har I små børn, kan blokkenes længde skæres ned til 20 minutter hver.
3. Brug en fysisk timer
Et køkkentimer eller et stort timeglas gør det konkret, hvornår en leg starter og slutter. Lyden af ringeklokken hjælper børnene med at slippe legen uden protest og giver jer et naturligt skift til næste aktivitet.
4. Fordel rollehattene
- Legevært: vælger næste leg, sørger for at alle kender reglerne.
- Materialemester: henter og lægger på plads udstyr – balloner, kridt, trylledej osv.
Lad rollerne skifte efter hver blok, så alle får ejerskab og ansvar.
5. Lav to enkle husregler
- Tur-tagning: Vi tæller til tre, så det er tydeligt, hvem der starter.
- Oprydning: Når timen ringer, leger vi “find fem røde ting” og bærer dem på plads. Det bliver en leg i sig selv – ikke en pligt.
Med disse få rammer er I klar til at trykke på pause for skærmene og play for kvalitetstid. God fornøjelse!
4 indendørs lege der får gang i kroppen
Enkle rekvisitter, stuegulv – og lidt fantasi. Mere skal der ikke til for at få pulsen op og grinene til at rulle, selv på en regnfuld søndag. Vælg én eller flere af legene herunder, og justér tempoet efter børnenes energi.
1) ballon-volley over snor
- Sådan gør I: Bind en snor i hofteniveau mellem to stole og del stuen i to baner. Servér ballonen som ved volleyball og hold den i luften – kun én berøring pr. spiller!
- I skal bruge: 1-2 balloner + en snor (gavebånd eller tørresnor)
- Tid: 10-15 minutter
- Alder: Fra 3 år
- Tip: Pust to balloner op, hvis I er mange, eller lav “slow-motion-runde” hvor alle må puste på ballonen i stedet for at slå.
2) skattejagt med rim
- Sådan gør I: Voksne skriver 6-8 små ledetråde der ender på et sjovt rim: “Hvor skoene bor, finder du ord”. Gem sedlerne rundt i hjemmet, så hver seddel peger videre til den næste og til sidst en lille skat (frugt, klistermærker, popcorn).
- I skal bruge: Papir, blyant og eventuelt lidt washi-tape til at sætte sedler op
- Tid: 15-20 minutter
- Alder: Fra 4 år (yngre børn kan gå sammen med en voksen)
- Tip: Lad børnene selv digte én af sedlerne, når jagten er forbi – bonusrunde!
3) tøjklemme-tagfat
- Sådan gør I: Giv hver deltager 3 tøjklemmer og klem dem fast på trøjekanten. Når I siger “Go!”, gælder det om at snuppe andres klemmer uden at miste sine egne. Når alle klemmer er samlet på én spiller eller tiden er gået, tælles point.
- I skal bruge: 6-12 tøjklemmer (træ eller plast)
- Tid: Ca. 10 minutter
- Alder: Fra 5 år
- Tip: Indfør “safe-zone” under sofabordet hvor man må stå i 5 sekunder for at få vejret.
4) klap-rytme-stoleleg
- Sådan gør I: Stil én stol færre end antallet af spillere i en cirkel. Én voksen angiver rytmen (fx klap-klap-knips, klap-klap-knips). Når rytmen stopper, skal alle finde en stol. Den der står udenfor, er ny rytmemester.
- I skal bruge: Stole (eller puder) og to gode hænder til at klappe med
- Tid: Ca. 10 minutter
- Alder: Fra 5 år
- Tip: Skru sværhedsgraden op: lad rytmemesteren variere tempoet eller smide et hop ind i mønsteret.
Byt rundt på rækkefølgen eller gentag favoritterne – det vigtigste er bevægelse, grin og den skærmfrie fornemmelse af at lege sammen.
4 udendørs naturlege for frisk luft og fællesskab
Frisk luft giver ny energi, og fælles aktiviteter ude booster både humør og fællesskab. Her er fire lette naturlege, som kræver få rekvisitter og virker på tværs af aldre.
5) naturbingo
- Sådan gør I: Lav eller print et simpelt bingokort med 3×3 felter (fx “rødt blad”, “rund sten”, “pind som ser ud som et Y”). Gå sammen rundt og kryds af, når I finder tingene. Første fulde række råber “Bingo!” – fortsæt til hele pladen er fuld, hvis I har tid.
- Materialer: Hjemmelavet/printet bingokort, blyanter eller små klistermærker til at sætte kryds.
- Varighed: 20-30 min.
- Alder: Alle.
- Tip: Lad mindre børn tegne fundne skatte i stedet for at skrive.
6) kridtbaner og hoppelege
- Sådan gør I: Tegn med fortovskridt: hinkerude, zig-zag, balancebom, “spring over lava” osv. Sæt tal eller farver på felterne og lad deltagerne hoppe igennem på tid eller i bestemt rækkefølge.
- Materialer: Fortovskridt i flere farver.
- Varighed: 15-20 min.
- Alder: 3+.
- Tip: Tegn små “pitstops” hvor man skal lave en sjov lyd eller lave fem hop på ét ben – det giver grin og motion.
7) ske-stafet
- Sådan gør I: Del jer i hold eller kør enkeltvis. Balancér et kogt æg (eller en lille sten) på en spiseske fra start til mål, vend rundt om en kegle/sten og løb tilbage. Taber du ægget, henter du det op og starter dér, hvor det røg af.
- Materialer: Ske(er), kogt æg eller sten på størrelse med en valnød. Kegle, sko eller pind som vendepunkt.
- Varighed: 10-15 min.
- Alder: 4+.
- Sikkerhed: Brug kogt æg – så undgår I rå æg i håret ved et styrt.
8) lydjagt
- Sådan gør I: Skriv fem lyde på en liste (fx fuglekvidder, vind i træer, billyd, hundegøen, fodtrin i grus). Gå en stille runde og lyt. Når I hører en lyd, sæt kryds. Når alle lyde er fundet, giv et diskret sejrssignal – fx fuglefløjt.
- Materialer: En simpel liste pr. deltager og blyant.
- Varighed: Ca. 10 min.
- Alder: Alle.
- Tip: Skru sværhedsgraden op: lad børnene selv foreslå lyde, inden I starter.
Bonus-hack: Tag et før-billede af jeres tomme bingokort eller kridtbaner og et efter-billede til sidst – så har I minderne uden at bruge skærmen undervejs.
4 rolige og kreative lege ved bordet
-
Trylledej-miniworkshop
Lun duften af saltdej spreder sig, mens børnene koncentrerer sig om at forme dyr, små kager eller en hel lille landsby.
Materialer 2 dl mel, 1 dl fint salt, 1 dl vand, 1 spsk olie, bagepapir, evt. akrylmaling til senere pynt Varighed 30-40 min. inkl. bagetid Alder Fra 3 år (de mindste kan rulle kugler) Sådan gør I
- Rør mel + salt sammen, tilsæt vand og olie, og ælt til en smidig dej.
- Del dejen i mindre klumper og lad alle få deres egen “klat”.
- Form figurer på bagepapir. Giv evt. tema: “Dyr fra zoo” eller “mini-mad”.
- Bag ved 100 °C varmluft i ca. 25 min. (tykke figurer får længere).
- Lad afkøle og mal, hvis I har lyst.
Tip: Lav mini-trylledejskits i muffinforme, så hver deltager har sin egen portion og farve.
-
Fortællecirklen
En leg, der sætter gang i fantasien – både for snakkesalige og stille børn.
Materialer Hjemmelavede billedkort (klip magasiner eller tegn), eller en terning hvor I har tegnet symboler på siderne, evt. en dug eller tæppe at sidde i ring på Varighed 10-15 min. Alder Fra 4 år Sådan gør I
- Læg kortene i en bunke med bagsiden opad eller giv terningen videre fra hånd til hånd.
- Første person vender et kort/kaster terningen og starter historien: “Der var engang …”.
- Næste spiller trækker eller kaster, fortsætter historien og bygger videre.
- Fortsæt rundt i cirklen, til I har været hele vejen rundt 2-3 gange.
Variation: Sæt en 60-sekunders timeglas foran taleren for ekstra spænding – når sandet løber ud, går turen videre.
-
Mal med vand
Magisk maling uden oprydning – perfekt til de yngste eller som afstressende aktivitet for alle.
Materialer Bløde pensler eller svampe, skål med vand, mørke fliser, skiferplader eller en tavle Varighed 10-15 min. Alder Fra 2 år Sådan gør I
- Fyld vand i lav skål. Giv hver deltager en pensel.
- Mal motiver på fliser eller tavle – se dem forsvinde i solen eller når vandet fordamper.
- Udfordr hinanden: “Tegn en cirkel uden at løfte penslen” eller “skriv et hemmeligt bogstav”.
Tip: Læg en mørk karton under, hvis I vil male indendørs på bordet.
-
Pap-raket eller bil
Genbrugeskrea, når det er sjovest – byg fartøj, test det på stuegulvet, og pynt med stickers.
Materialer Køkkenrullerør, små papkasser, pap, tape, børnesaks, tuscher eller maling, evt. sugerør til aksler Varighed 20-30 min. Alder Fra 4 år (med voksensaks-hjælp til hjul) Sådan gør I
- Læg materialerne midt på bordet og beslut: raket eller bil?
- Klip vinger eller hjul ud af pap. Tape fast på røret/kassen.
- Tegn vinduer, flammer eller startnumre med tusch.
- Lav en “testbane” med bøger som rampe – hvem kører længst?
Hack: Gem låg fra mælkekartoner – de er perfekte som hjul som kan dreje, hvis I stikker grillpind gennem.
Tidsplan, aldersjustering og små hacks for succes
| Tid | Aktivitet | Tip til energi‐niveau |
|---|---|---|
| 09.00 | Samling, “skærmkurv” & husregler | Lav et roligt fællesåndedrag eller “tigerspind”, før I går i gang. |
| 09.15 | Indendørs kropleg #1-4 | Lun musik og åbne vinduer giver ilt og smil. |
| 09.45 | Jakker på & naturleg #5-8 | Medbring termokop til mor/far, så alle får varme hænder. |
| 10.30 | Kreativ hygge #9-12 + snack | Snackbakke på midten forhindrer “jeg er sulten!”‐afbrud. |
| 11.15 | Oprydningsleg & high-five | Sæt æggeuret på 5 min., lav fælles sejrsgestus når tiden ringer. |
Aldersjustering på 30 sekunder
- 2-3-årige: Kortere intervaller (5-7 min.). Lad dem trykke ballon i mål, hente en enkelt lyd på lydjagten eller pille små figurer ud af trylledejen.
- 4-6-årige: Giv samarbejdsopgaver – to og to om at tegne kridtbaner eller bygge én fælles pap-raket.
- 7-10-årige: Lad dem vælge næste leg, være “legevært” eller styre køkkentimeren. Ansvar tænder motivationen!
Forberedelsesliste (print & kryds af)
- Balloner
- Snor
- Klemmer
- Papir + blyanter
- Fortovskridt
- Skeer
- Kogte æg eller små sten
- Mel
- Fint salt
- Lidt olie
- Bagepapir
- Tape & børnesaks
Sikkerhed & ro på banen
- Ryd gulvet inden kropleg – ingen glidetur i en overset legoklods.
- Kog æggene til ske-stafet på forhånd, så ingen chokerende ægge‐explosioner.
- Børnesaks til pap-projekter – og voksensaksen udenfor rækkevidde.
Tre hurtige skærmfrie hacks
- Brug køkkentimer (eller sandtimeglas) i stedet for mobilalarmen.
- Lad ét barn være “tidsholder”; det giver ejerskab og aflaster de voksne.
- Tag fotos til sidst – “fototime” kl. 11.05, hvorefter telefonen ryger tilbage i kurven.
Oprydning som leg
Gør oprydningen til dagens sidste konkurrence:
- Tæl‐opgaver: Hvem samler 10 ballonerester eller 8 stole først?
- Farvejagt: Alt blåt i én kasse, alt grønt i en anden.
- High-five afslutning: Når timeren ringer, mødes alle i midten, giver high-five og råber: “Skærmfri sejr!”