Tænk hvis søndagen ikke startede med en strøm af notifikationer, men med duften af nybagte boller, knitrende stearinlys og forventningsfulde børnestemmer. Forestil dig en hel dag, hvor tablets, tv og telefoner ligger på lydløs i skuffen, og hvor I i stedet lader fantasien, hænderne og naturen sætte dagsordenen.
En skærmfri søndag kræver ikke en militærisk plan – kun en smule forberedelse, et åbent sind og lysten til at være til stede. I denne guide viser vi dig, hvordan du med simple greb kan skabe en dag fuld af grin, kreativitet og nærvær:
- Fra at fastlægge de fælles spilleregler til at finde den helt rigtige balance mellem struktur og spontanitet.
- Hvordan en slow start ved morgenbordet baner vejen for en hel dag i roligt tempo.
- Opskrifter på både trylledej-eventyr, naturmissioner og fælles madværksted.
Resultatet? Minder der ikke kun kan hænge på køleskabet, men også vokse i børnenes hukommelse som oplevelsen af den dag, hvor alle var sammen – rigtigt sammen.
Klar til at lukke skærmene ned og åbne døren til en søndag fyldt med fantasi, mudderpletter og duften af friskbagt hygge? Så læn dig tilbage – eller endnu bedre: kald familien sammen – og læs med.
Sæt rammen: En søndag uden skærme, der passer til jer
Det kræver kun få, men tydelige aftaler at forvandle en helt almindelig søndag til en nærværende skærmfri dag. Start med at mødes over morgenjuicen – papir og tusch på bordet – og tag alle med på råd.
1. Lav fælles skærmfrie spilleregler
- Fast tidsrum: Enighed om “ingen skærme fra kl. 08.00 – 20.00”. Nødopkald er naturligvis OK.
- Parkér telefoner & tablets: Læg dem i en “digitalkurv” i entréen – også de voksnes.
- Forældre går forrest: Vis, at I også kan undvære notifikationer.
- Tjek-tid: Aftal ét kort vindue (fx kl. 15.00-15.15) hvor de ældste må tjekke beskeder, så alle ved, hvornår fristelsen håndteres.
2. Skitser en løs dagsplan – Med luft til fri leg
| Tid | Forslag til aktivitet | Fri leg? |
|---|---|---|
| 08.00-09.00 | Morgenmad & sanglege | |
| 09.00-11.00 | Trylledej & krea-projekter | 30 min buffer |
| 11.00-12.00 | Fri leg / brætspil | ✔ |
| 12.00-14.30 | Ud i naturen + picnic | 15 min buffer |
| 14.30-17.00 | Madværksted & hyggesnack | ✔ |
| 17.00-19.00 | Spise & aftenhygge |
Husk: Planen er kun et kompas – flyt rundt på punkter efter humør og vejr.
3. Én aktivitet fra hver
- Læg tomme papirlapper og spritny glaskrukke på bordet.
- Alle – fra 3-årig til bedsteforælder – skriver eller tegner én idé, de virkelig glæder sig til.
- Børnene trækker næste idé, når en aktivitet er færdig. Så føler alle sig hørt, og overraskelsen bevares.
4. Huskelisten – Sæt et flueben
- Krea: Mel, salt, olie, akrylmaling, pensler, magneter, limpistol.
- Natur & leg: Gummistøvler, ekstra strømper, tæpper, små stofposer til skatte, snor & lommelygte.
- Snacks: Frugtstave, grovboller, kakaodrik på termokande, nødder/rosinmix.
- Praktisk: Powerbank til nødkald, førstehjælpsplaster, vådservietter.
Med rammerne på plads slipper I for “hvad-skal-vi-nu-lave?”-frustrationen og kan kaste jer ind i dagen – helt uden blinkende skærme.
Slow start og stemning: Morgenhygge og forventninger
Ingen alarmklokker, ingen pling fra telefonen – kun duften af nybrygget kaffe og lyden af hjemmesko, der slæber hen over gulvet. Søndagen begynder langsomt, og det er meningen.
Morgenhyggen i tre trin
- Fælles morgenbord
Dæk bordet sammen, mens stearinlysene tændes. Lad børnene vælge hver deres kop eller tallerken, og stil små skåle frem med frugt, bær og nødder, så alle kan bygge deres egen morgenmad. Den fælles aktivitet sætter tonen for dagen: vi hjælpes ad. - Sang & små lege
Når alle har sat sig, kan I synge et par enkle sange eller lege en kort “gæt en lyd”-leg (fx slå en ske mod et glas og lad de andre gætte). Det giver nærvær og blød overgang til resten af dagen.
Sang Mini-leg “Hjulene på bussen” Lav bevægelser under bordet – morsomt og roligt på én gang. “Bjørnen sover” Skift “bjørn”, der skal gemme hovedet bag hænderne, mens de andre synger. - Mini-møde & forventninger
Tag et minut, hvor alle rundt om bordet svarer på to spørgsmål:- Hvad glæder jeg mig mest til i dag?
- Hvad kan jeg hjælpe med?
Skriv eventuelt svarene ned på små sedler og læg dem i en skål – så husker alle, at alle ønsker tæller.
‘idékrukken’ – Så enkelt er det
- Find et glas, en tom kaffedåse eller en lille kurv.
- Klip 15-20 strimler papir. Hvert familiemedlem får 3-4 sedler til at skrive eller tegne en aktivitet på hver (fx “bage boller”, “bygge hule”, “lave perlearmbånd”).
- Bland sedlerne og læg låget løst på – nu er overraskelsesmomentet klart.
- Når energien daler, trækker ét barn (på skift) næste idé. Ingen diskussion: den seddel føres ud i livet, så alle føler sig hørt.
Spilleregler for dagen
- Alle hjælper lidt: Vælg en lille opgave ved hver aktivitet (hente maling, tænde bål, rydde op).
- Skærmfrit betyder skærmfrit: Læg telefoner i en fælles “hvilekurv” under en stofserviet. Kun ét voksen-tjek pr. formiddag til nøds.
- Tur-ordning: Klokkeslæt er ikke så vigtigt, men rækkefølgen af idéer respekteres, så alle får deres moment.
- Fri leg er hellig: Planlæg et par tidslommer på 30 minutter uden voksenstyring – her sætter fantasien dagsordenen.
Med stearinlyset stadig flakkende og idékrukken klar står resten af søndagen og venter. Nu har I lagt fundamentet til en skærmfri dag fuld af fælles minder.
Kreativ formiddag med trylledej og krea-projekter
Invitér børnene med til at måle, hælde og ælte – det er halvdelen af hyggen.
| Mængde | Mel | Salt | Vand | Olie |
|---|---|---|---|---|
| Lille (1-2 børn) | 2 dl | 1 dl | 1 dl | 1 spsk |
| Mellem (familie) | 4 dl | 2 dl | 2 dl | 2 spsk |
| Stor (gaveproduktion) | 8 dl | 4 dl | 4 dl | 4 spsk |
- Ælt dejen, til den er smidig. Tip: Brug lidt ekstra mel på bordet for at undgå klistrede fingre.
- Del dejen i mindre klumper – så får alle deres ”egen” portion at forme.
Projektidéer – Vælg én eller mix flere
- Køleskabsmagneter – tryk små figurer flade, bag dem, og lim en magnet på bagsiden.
- Navneskilte – rul dejen ud, udstik et skilt, og præg bogstaver med sugerør eller perler.
- Figurer til legekassen – dyr, småkager til dukkekøkkenet eller små superhelte.
- Sæsonpynt – blade og kogler som stempler til efteråret, stjerner til jul eller blomster i foråret.
Pynt & teksturer fra naturen
Send børnene ud i haven eller på altanen efter små skatte:
- Blade (giver flotte årer som aftryk)
- Pinde og kogler (kan blive til arme eller minijuletræer)
- Små sten og muslinger (sætter fine mønstre eller øjne)
Sværhedsgrad – Sådan tilpasser du
Børn 2-4 år: Store klumper, dejruller og stempler – fokus på sanser.
Børn 5-7 år: Udstikkere, bogstavperler og simple figurer.
8 år og op: Finere detaljer, relief, flette- eller udhulningsteknikker.
Tørretid & maling
- Lad figurerne for-tørre i 30 min. på bagepapir.
- Bag 2-3 timer ved 80 °C (åben ovnlågen på klem med en grydeske for at slippe dampen ud).
- Afkøl helt, før I maler med akrylmaling eller tusch; slut af med klar lak for holdbarhed.
Gavekassen – Tænk fremad
Læg de fineste ting i en hemmelig æske til kommende fødselsdage eller bedsteforældregaver. Skriv en lille seddel med navn og dato sammen med barnet – det gør gaven mere personlig.
Plan b på bordet
Når trylledejen er i ovnen, kan I holde skaberglæden kørende:
- Papirklip og karton – klip guirlander, lav pop-up kort.
- Perler på plader – hurtig aktivitet for små fingre.
- Akvarel eller fingermaling – dæk bordet med voksdug og giv den gas.
Det vigtigste er processen, ikke perfektionen – lad børnenes fantasi være guide, og snup selv en klump dej!
Ud i det fri: Opdagelser og små missioner i naturen
Når I lukker havedøren bag jer og træder ud i det grønne, åbner der sig en hel verden af små missioner, mysterier og samarbejde. Her får I konkrete idéer til at gøre turen både eventyrlig og overskuelig for hele familien.
Håndtegnet skattekort eller naturbingo
- Sæt scenen: Brug fem minutter hjemme ved bordet på at tegne et enkelt kort over ruten (have, nærliggende sti eller skov). Markér 5-6 “X”, hvor der ligger ledetråde eller små skatte (kugler af sølvpapir, perler, små sedler med gåder).
- Alternativt bingo: Lav et 3×3 skema med felter som “rød blad”, “fjer”, “ting der dufter godt”. Laminer eller læg i plastlomme, så børnene kan krydse af med whiteboard-tusch.
- Tip: Lad et barn være kompas-holder, et andet kort-mester. Så føler alle sig vigtige.
Saml naturens skatte
- Kogler, mos og små grene til eftermiddagens trylledej-pynt eller minihaver i syltetøjsglas.
- Flade sten til at male på; vælg dem, der er glatte som håndflader.
- ”Guldposer”: Gamle stofposer eller kaffefiltre, så I kan fordele fundene, når I kommer hjem.
Byg en mini-hytte eller barkbåde
Find et sted med nedfaldne grene. Brug A-rammen som udgangspunkt til hytte, eller:
- Skær barkstumper til små både (lommekniv under voksent opsyn).
- Sæt tandstik eller pinde som mast, og lav sejl af blade.
- Lad bådene sejle om kap i en vandpyt eller vandløb – giv point for både fart og design.
Leg jer varme – Hurtige stafetter
- Kogle-løb: Løb to og to med en kogle på en ske.
- Dyrestafet: Hop som frøer, kravl som krabber, løb som ræve mellem to kegler (grene fungerer fint).
- Tørklæde-hale: Sæt et gammelt tørklæde i bukselinningen; resten skal prøve at nappe halen.
Pakkelisten – Husk før i går ud
| Praktisk | Varme & hygge | Krea-gear |
|---|---|---|
| Lag-på-lag tøj Ekstra strømper Regnslag |
Termokande med kakao Små kopper Fleecetæppe |
Mini-notesbog & blyant Små poser til skatte Snor og lommekniv |
Sikkerhed i børnehøjde
- Grænser: Aftal et tydeligt område: “Ikke forbi den store eg / bænken / åen”.
- Synkroniser ure: Aftal mødepunkt og tidspunkt, hvis I spreder jer.
- Førstehjælp: Et lille plaster-kit i rygsækken – det giver tryghed.
- Regel om værktøj: Knive og sakse må kun bruges ved siddeplads og med en voksen.
Når kinder er røde og termokanden tom, kan I vende hjem med lommerne fulde af naturguld – klar til næste kreative etape indendørs.
Sammen om maden: Madværksted fra snack til aftensmad
Læg skærmene væk, rul ærmerne op og sæt et stort fælles bræt på midten af bordet. Fyld det med skærebrætter, grydeskeer, målebægre og små skåle, så alle kan nå det hele.
Fordel rollerne – Én opgave til alle
- Snitteren – vasker og hakker grønt, må gerne bære kokkeklud som kappe.
- Røreren – styrer gryder og dejskål, tæller omrøringer højt (sjovt for de mindre).
- Smageren – tjekker krydderi, lærer at bruge “en knivspids” og “et nip”.
- Bordmesteren – står for borddækning, servietkunst og lys.
Tre enkle retter, der passer sig selv
- Børne-boller på 1-2-3 – 5 dl lun mælk, 50 g gær, 2 spsk honning, ½ dl olie, fuldkorn + hvedemel. Hæver mens I er ude, formes som dyr eller bogstaver.
- Regnbuesuppe – gulerod, kartoffel, rødbede og butternut i tern. Kog i grøntsagsbouillon og blend; pynt med cremefraiche-hjerter.
- Simrekød i gryde – oksebov, tomat, laurbær, rodfrugter. Kan stå og passe sig selv, mens I bygger huler i stuen.
Kreativ borddækning
Bordmesteren folder servietter som svaner eller små både. Lav hurtige bordkort i trylledej: rul en pølse, form et hjerte, tryk navn med bogstavperler. Tørres i ovnen 30 min ved 100 °C og males senere.
Smagelegen “gæt hemmelig ingrediens”
Luk øjnene, smag på en ske suppe eller en stump bolle, og gæt hvilken krydderurt der er brugt. 1 point pr. rigtigt gæt – vinderen vælger dessert (fx skiver af frugt dyppet i smeltet chokolade).
Skriv jer ind i familiens kogebog
Find en notesbog frem, klæb billeder ind af dagens retter og lad børnene tegne deres yndlingsmoment. Skriv også små sjove kommentarer: “Mor rørte 47 gange, far brændte kun én løgskive!”
Gem og glæd jer til mandag
- Læg boller i fryseren – perfekte til madpakker.
- Hæld suppe eller gryderet på glasskrukker; køl hurtigt ned og sæt i køleskab.
- Notér på køleskabsliste: “Mandag = nem aftensmad – Tak søndag!”